Wyszukiwarka wyborcza

Wybory Parlamentarne

Sprawdź wyniki wyborów w Twoim okręgu

Słońce, przyjaciele, spacer... Jak w prosty sposób zafundować sobie szczęście radzi dr n med Sławomir Wolniak

Ewa Drzazga
Archiwum prywatne
O tym, jak sprawić, żeby poczuć wiosenną chęć do życia mówi psychiatra, dr n. m. Sławomir Wolniak, ordynator Kliniki Wolmed w Dubiu k. Szczercowa.

Dookoła już taka wiosna, że aż przyjemnie zaczynać nowy dzień! Przez to słońce i ciepło już z założenia powinniśmy się lepiej czuć. A czy jest jakiś sposób, by jeszcze coś sobie zafundować, ale coś takiego, co sprawi, że poczujemy się jeszcze lepiej?
Sławomir Wolniak: Szczerze mówiąc kwiecień może być jeszcze taką swoistą pułapką. To tzw. okres przejściowy, bardzo trudny dla psychiki człowieka, gdy mogą nam towarzyszyć przykre myśli czy gorsze samopoczucie. Przed nami jeszcze kilkanaście trudniejszych dni, bo ten okres przejściowy trwa zwykle mniej więcej do 20 kwietnia. Dopiero później, gdy dzień jest dłuższy, gdy nasz zegar biologiczny dostosowuje się już do tego faktycznego, warto wprowadzić sobie w życiu kilka dodatkowych elementów.

Ruch na świeżym powietrzu, który zapewni nam endorfiny?

Oczywiście, ale nie przecież tylko. Spacery, wycieczki rowerowe, krótkie wyjazdy, dzięki którym choć na weekend zmienimy otocznie, korzystnie wpływają na nasze samopoczucie. I świetnie, jeśli możemy jechać na kilka dni nad morze czy w góry, ale przecież wcale nie muszą to być takie dalekie wyprawy. W okolicy mamy np. Święte Ługi, odwiedźmy je na rowerze!

Hmm... a jeśli ktoś słabo toleruje wysiłek fizyczny?

Świetnie zrobi nam każdy kontakt z przyrodą, a aktywność fizyczna jest bezcenna. Poza tym warto wprowadzić u siebie elementy diety śródziemnomorskiej. No i dbajmy o przyjaciół i znajomych! Przyjaźń, dobroć, miłość, one odgrywają ogromną rolę w naszym życiu. Starajmy się więc wychodzić z domu, spotykać ze znajomymi, pielęgnować stare i zawierać nowe przyjaźnie. Ważne jest, żebyśmy byli w jak największym stopniu związani z innymi ludźmi, którzy dobrze nam życzą. Spełniajmy swoje marzenia. Wyznaczajmy sobie także małe cele do zrealizowania. A za ich osiągnięcie, obiecajmy sobie małą nagrodę, np. króciutki wyjazd. To bardzo ważne, by nasz mózg wiedział, że jeśli pokonamy jakąś trudność, gorszy czas, czekać nas będzie coś przyjemnego.

99,98% policzonych głosów: Andrzej Duda wygrywa wybory

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3