Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Odchudzanie przed sylwestrem: Jak zachwycić wszystkich smukłą sylwetką

redakcja
redakcja
sxc.hu
Do sylwestrowej nocy jeszcze ponad miesiąc, ale już teraz warto zacząć przygotowania. Wystarczy wziąć sobie do serca kilka prostych rad dotyczących zdrowego żywienia, by w sylwestra zachwycić wszystkich smukłą sylwetką.

Jesień i zima to pory roku, w których odczuwamy większe zapotrzebowanie na jedzenie. Większymi posiłkami rekompensujemy sobie brak ciepła i światła słonecznego. Efekty niestety są natychmiastowe – wzrost wagi, krągłości w miejscach, w których wcześniej ich nie było.

Zmień swoje nawyki żywieniowe

Jeżeli naprawdę chcesz schudnąć, zacznij zmianę od swojego menu.

Uporządkuj swój harmonogram jedzenia. Podziel dzień na pięć posiłków, równomiernie rozłożonych w czasie.

Zastąp wysokokaloryczne produkty, tymi o niskim indeksie glikemicznym. Produkty o wysokim indeksie glikemicznym, jak napoje gazowane, mleczna czekolada, fast foody, zawierają sporą ilość węglowodanów, których organizm w normalnych warunkach nie jest w stanie przyswoić. Szczególnie w okresie jesienno-zimowym powinniśmy zwracać uwagę na takie produkty, gdy nasza aktywność znacznie spada.

Nie zapomnij o nich

Warzywa i owoce przyśpieszają przemianę materii, a tym samym spalanie kalorii. Ich dodatkową zaletą jest to, że działają niejednokrotnie zapychająco. Jeżeli więc poczujesz, że nie jesteś w stanie powstrzymać się przed zjedzeniem przekąski między posiłkami, wybierz jabłko lub marchew zamiast batonika czy wafelka. Nie znaczy to jednak, że można spożywać warzywa i owoce w nieograniczonej ilości. Niektóre z nich, jak na przykład jabłka, mają stosunkowo wysoki indeks glikemiczny, gdyż zawierają sporą ilość fruktozy. I w tym wypadku warto znać umiar.

Zmniejsz posiłki

Bardzo ważna jest wielkość spożywanych posiłków. Powinno się jeść tylko tyle, aby zaspokoić głód. Jeśli będziemy mieć tyle silnej woli, aby zmniejszyć codzienne porcje, obkurczą się ściany żołądka i nie będziemy odczuwać łaknienia. Bardzo ważne jest, aby po godzinie 18.00 już nie jeść.

Kmo

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Wielki Piątek u Ewangelików. Opowiada bp Marcin Hintz

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na lublin.naszemiasto.pl Nasze Miasto