Nie masz czasu na odchudzanie? Przyspiesz efekty, idąc na skróty! Szybka utrata wagi wymaga tylko 5 kroków. Możesz zacząć już dziś

Co na szybkie odchudzanie? Interwały w wysiłku

Oprócz odstępów między posiłkami warto robić też przerwy w wysiłku, który jest warunkiem szybkiej i skutecznej utraty nadwagi. Polecamy trening interwałowy – pod tą nazwą kryje się intensywna aktywność wykonywana przez krótkie okresy czasu z regularnymi przerwani, a sesje trwają od kilku minut do maksymalnie 20-30 min. Czas trwania zależy od szybkości ruchów, przy czym można chodzić i biegać, jeździć na rowerze, wykonywać ćwiczenia – nawet tak statyczne jak deska, która znajduje się w czołówce polecanej przez trenerów. Intensywność treningów HIIT trzeba przy tym dopasować do aktualnej kondycji organizmu.