Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Jakie warzywa i owoce królują na bazarku?

daria
Magdalena Dolatowska
Każdy z nas wie, że zarówno warzywa i owoce są bogatym źródłem witamin. Wrzesień, to idealny czas na zakupy w pobliskich warzywniakach, gdzie czekają dojrzałe pomidory polne w cenie 1,99 zł oraz soczyste owoce. Sezonowe odżywianie to najlepszy sposób na to, aby zbilansować naszą dietę oraz jeść zdrowo, smacznie i tanio.

Po jakie warzywa sięgać we wrześniu?
Świeże warzywa powinny być podstawą każdego menu. Schyłek lata i początek jesieni to idealny czas na włączenie do jadłospisu dań na bazie dyni, fasoli szparagowej, grzybów, kukurydzy, kalafiora czy cukinii.

- We wrześniu warto sięgnąć po czerwoną paprykę, ponieważ zawiera największą ilość witaminy C, żółty jej rodzaj poprawia wzrok. Z drugiej strony zielona papryka oraz obie odmiany fasolki szparagowej polecane są kobietom w ciąży ze względu na zawartość kwasu foliowego. Cena papryki wynosi 5,98 zł, natomiast fasolki 8,95 zł. Wrzesień to również czas na zaprawy m.in. ogórków gruntowych, które obecnie kosztują 3,98 zł, a cena ząbka czosnku to 2 zł - mówi Natalia Kluczyńska, właścicielka bazarku.

Na bazarku można znaleźć także kalafior, jest on źródłem m.in. potasu, magnezu, a oprócz tego wspomaga trawienie, ponieważ zawiera błonnik. Jego cena to 5,98 zł. Na swoje pięć minut we wrześniu zasługuje również brukselka, przed którą każdy z nas się wzbraniał od przedszkolnych lat. Wpływa ona na poprawę trawienia, chroni przed nowotworami, skutecznie oczyszcza organizm i pomaga zmniejszyć poziom cholesterolu. Już niedługo będzie można ją kupić w warzywniakach.

Dla bezglutenowców niezastąpionym warzywem jest kukurydza. Ze względu na sporą zawartość substancji balastowych kukurydza korzystnie wpływa na pracę jelit oraz oczyszczanie organizmu ze szkodliwych substancji. Na straganie można kupić kolbę kukurydzy za 1,99 zł.

Po świeże warzywa często sięgają młode mamy. - Zawsze wybieram sezonowe produkty, które akurat królują na wszystkich straganach. Przy dwójce małych dzieci stawiam przede wszystkim na zdrowie, ale również istotny jest dla mnie czas w przygotowywaniu posiłków. Z warzyw o tej porze roku na moim stole najczęściej pojawiają się buraki, robione tradycyjnie jako dodatek do obiadu lub pieczone, które możemy traktować jako przekąskę. Dzieciom podaję także brukselkę, ma ona mnóstwo witamin i minerałów. Gotuję ją na parze z odrobiną bułki tartej. O tej porze częstym gościem jest u nas także por, z którego można przygotować zupę-krem z dodatkiem ziemniaków, czosnku i kminu - opowiada Sonia Ewert, mama dwóch chłopców.

To sezon na gruszki, jabłka i śliwki
Owoce należy spożywać codziennie w umiarkowanej ilości, ponieważ składają się z cukrów prostych, które są łatwo i szybko przyswajane przez organizm.

Jabłka obniżają stężenie cholesterolu oraz pobudzają jelita do pracy zapobiegając zaparciom. Ich wartości odżywcze pomagają zmniejszyć ryzyko zapadalności na raka jelita grubego i dobrze wpływają na naszą odporność. Cena jabłek wynosi aktualnie 3,98 zł. Mówiąc o sezonowych owocach we wrześniu, nie można pominąć śliwek, które są źródłem potasu. Jedzenie tego owocu obniża ciśnienie tętnicze krwi, a dzięki przeciwutleniaczom zapobiegają nadmiernej produkcji wolnych rolników, które przyspieszają proces starzenia. Ich zaletą jest zdolność antyoksydacyjna, dlatego palacze, którzy są główną grupą ryzyka niedoboru antyoksydantów, powinni się nimi zajadać. Cena śliwek na bazarku wynosi 5,98 zł .

Im dojrzalsza gruszka, tym więcej zawiera cukrów. Wyróżnia się ona na tle innych owoców tym, że jako nieliczne zawierają jod, który wspomaga pracę tarczycy. Gruszka ma także właściwości lecznicze, ponieważ napar z owocu może obniżyć gorączkę i złagodzić bóle głowy, są pomocne w stanach zapalnych dróg moczowych oraz przyspieszają proces gojenia się ran. Aktualnie kilogram gruszek kosztuje 5,98 zł.

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Strefa Biznesu: Rolnicy zapowiadają kolejne protesty, w nowej formie

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na oborniki.naszemiasto.pl Nasze Miasto